Peur des ASCENSEURS : risques réels et solutions pour la vaincre

Vous stressez à la simple vue d’un ascenseur ? Et encore plus quand il est bondé ou qui a l’air vétuste ?

Vous souffrez certainement de cette phobie :

L’ascensumophobie, ou peur exagérée des ascenseurs, est un trouble anxieux qui se déclenchent à différents degrés chez les gens qui craignent de se retrouver coincés dans un ascenseur (claustrophobie), de manquer d’espace et d’air (ochlophobie), ou même de risquer de mourir (thanatophobie), et qui peut se traiter par auto-thérapie ou à l’aide d’un accompagnement indiviuel par un coach ou un psychologue.

Si vous êtes ascensumophobe, vous pouvez vous sentir stressé et anxieux simplement en pensant à monter dans un ascenseur, et cela peut vous empêcher de vous rendre à certains endroits ou de participer à certaines activités.

Heureusement, il existe des façons efficaces de vaincre cette phobie et de retrouver une vie normale.

Dans cet article, vous allez notamment découvrir :

• comment s’appelle la peur des ascenseurs,
• pourquoi vous pouvez en souffrir,
• quels sont les risques réels
• comment vaincre cette peur grâce à différentes techniques.

Comment s’appelle la peur de l’ascenseur

La peur des ascenseurs s’appelle l’ascensumophobie, du latin « ascensum » qui signifie ascension et « phobos » qui signifie peur. Cette phobie fait partie de la catégorie des phobies spécifiques, c’est-à-dire qu’elle concerne un objet ou une situation précis. La peur des ascenseurs est souvent confondue avec la claustrophobie, qui est la peur des espaces confinés, mais elles sont en réalité différentes. La claustrophobie peut être un facteur contribuant à la peur des ascenseurs, mais elle n’en est pas la cause principale.

Les 3 grands types d’ascensumophobie

Il existe plusieurs raisons pour lesquelles une personne peut souffrir de la peur des ascenseurs :

1. la claustrophobie, qui est la peur des espaces confinés. Les ascenseurs sont des espaces clos et souvent exigus qui peuvent être particulièrement difficiles à affronter pour les claustrophobes.
2. l’ochlophobie, qui est la peur des foules. Un ochlophobe aura à une sentiment de malaise face à un ascenseur où les gens sont relativement serrés.
3. enfin, certaines personnes peuvent avoir peur de la vétusté d’ l’ascenseur et se posent des questions sur leur bon état de fonctionnement et leur sûreté.

Comme toute phobie, celles-ci peuvent être liées à des expériences passées.

Par exemple, certaines personnes ont développé leur peur des ascenseurs après subi une expérience traumatisante :

• la chute violente d’un ascenseur, même si au final arrêté par son système de sécurité,
• être resté enfermée dans le noir ou pendant de longues minutes coincés entre deux étages ou avec l’incapacité d’ouvrir les portes.

Elle peut également révéler certains trait de personnalité, comme le besoin d’être toujours en contrôle et ne pas supporter l’idée de vous sentir piégé.

Liste des symptômes possibles

Êtes-vous ascensumophobe ?

Vous l’avez deviné, c’est le terme consacré pour décrire une personne qui souffre de la phobie des ascenceurs. Si vous êtes dans ce cas, voici ce que vous pouvez ressentir quand le sentiment de panique vous saisit :

• des tremblements, palpitations et sueurs froides,
• une respiration qui s’accélère et devient saccadée,
• une bouche sèche,
• des maux de tête allant jusqu’à la nausée et au vertige…

Les symptômes d’une phobie sont propres à chacun, mais ce sont les plus répandus.

Pas de panique : focus sur les risques réels

L’ascensumophobie peut avoir un impact négatif sur la vie quotidienne de la personne qui en souffre, en limitant ses déplacements et en interférant avec son travail ou ses activités sociales. Elle peut également entraîner un stress supplémentaire et une anxiété généralisée.

Il n’y a pas de risque physique direct lié à l’ascensumophobie en elle-même, mais la peur excessive des ascenseurs peut conduire à des comportements de fuite ou d’évitement qui peuvent être dangereux dans certaines situations. Par exemple, si une personne souffrant d’ascensumophobie refuse de prendre un ascenseur en cas d’urgence, elle peut mettre sa vie en danger en essayant de fuir par les escaliers ou en sautant par une fenêtre.

Mais selon nous, voici le risque le plus « grave » : le handicap social provoqué par une situation aussi ordinaire que prendre l’ascenseur, avec les réactions négatives possibles de la part votre entourage personnel ou professionnel, tels que l’incompréhension, la moquerie, le dénigrement et même le rejet de votre personne.

Comment vaincre la peur des ascenseurs : 10 solutions efficaces

Nous avons essayé de classer ces solutions en allant des plus « techniques » vers celles qui s’apparentent plus à des conseils d’hygiène de vie, mais qui restent néanmoins tout aussi importants pour votre état émotionnel et votre santé :

1. Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) : La TCC est une forme de thérapie qui vise à changer les pensées et les comportements qui sont à l’origine de la phobie. La TCC peut être très efficace pour traiter l’ascensumophobie.
2. Thérapie d’exposition : Cette approche consiste à exposer progressivement la personne à sa peur des ascenseurs de manière contrôlée, afin de l’aider à surmonter sa phobie.
3. Relaxation : Apprendre à se relaxer peut aider à réduire le stress et l’anxiété liés à l’ascensumophobie. Des techniques de relaxation comme la respiration profonde, la méditation ou la visualisation peuvent être utiles.
4. Gestion du stress : Apprendre à gérer le stress de manière efficace peut aider à réduire l’anxiété liée à l’ascensumophobie. Des techniques comme la gestion du temps et la résolution de problèmes peuvent être utiles.
5. Exercice physique : L’exercice physique régulier peut aider à réduire le stress et l’anxiété liés à l’ascensumophobie.
6. Alimentation saine et hydratation : Une alimentation saine et une bonne hydratation peuvent aider à réduire le stress et l’anxiété liés à l’ascensumophobie.
7. Sommeil suffisant : Avoir un bon sommeil est important pour la santé mentale et physique. Essayez de dormir suffisamment chaque nuit pour vous sentir reposé et en forme.
8. Parler de ses sentiments : Parler de ses sentiments et de ses craintes avec un ami, un membre de la famille ou un professionnel de santé mentale peut être très utile pour gérer l’ascensumophobie.
9. Support social : Recevoir le soutien de ses proches et de sa communauté peut aider à gérer l’ascensumophobie et à se sentir moins seul.
10. Médication : Dans certains cas, une médication peut être utile pour soulager les symptômes de l’ascensumophobie. Il est important de discuter avec un médecin ou un professionnel de santé mentale avant de prendre tout médicament.

Vous pouvez faire le choix de vous auto-traiter ou de consulter un coach certifié ou un professionnel de santé.

Les méthodes d’au-traitement ont l’avantage de pouvoir être pratiquées à votre rythme et en toute confidentialité et autonomie. Elles aident chaque jour des millions de personnes de par le monde et sont souvent une très bonne approche pour préparer un travail avec un psychologue si nécessaire.

Témoignage : cet ascensumophobe s’est guéri par lui-même

Depuis ma tendre enfance, je souffrais de cette irrationnelle. J’évitais tous les endroits où je savais que je devais prendre un ascenseur, y compris les centres commerciaux. Je faisais des détours pour éviter de les utiliser. Vous imaginez les impacts négatifs que cela a eu sur mes relations avec les autres, quand mes amis me proposaient d’aller au ciné le mercredi après-midi.

Une fois adulte, j’ai même refusé un super job qu’on me proposait parce que l’entreprise se situait dans une grand tour de la défense. Vous m’imaginiez enfermé dans cette boite de conserve tenue par de simples câbles pour gravir les 37 étages ? Chaque matin ? Moi pas.

Un jour, j’ai décidé de m’en sortir, une bonne fois pour toute. J’ai vu cette pub sur internet pour la méthode de Nicolas Ramus, un expert en accompagnement individuel, en yoga et en shiatsu. Encore une arnaque ! C’est ce que je me suis dit car à l’époque, on n’avait pas l’habitude de faire ses achats sur internet. Mais qu’avais-je à perdre ?

En plus, sa méthode était basée sur des techniques 100% naturelle : essentiellement des outils de visualisation, des techniques de respiration et de l’auto hypnose. Grâce à cette méthode, j’ai pris conscience de mes croyances irrationnelles et j’ai appris à faire la part des choses, à me relaxer et à appréhender autrement les situations qui m’avaient jusqu’alors toujours angoissée.

Avec le temps, j’ai réussi à surmonter ma peur des ascenseurs. Je n’ai plus peur de le prendre et je peux aller où je veux sans me mettre en danger. Le processus de guérison ne s’est pas fait en 2 jours, mais le chemin en valait la peine. Pour retrouver une vie normale. »

Marc. Un utilisateur de la méthode Phobie Détox™.

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