Vous stressez Ă la simple vue d’un ascenseur ? Et encore plus quand il est bondĂ© ou qui a l’air vĂ©tuste ?
Vous souffrez certainement de cette phobie :
L’ascensumophobie, ou peur exagĂ©rĂ©e des ascenseurs, est un trouble anxieux qui se dĂ©clenchent Ă diffĂ©rents degrĂ©s chez les gens qui craignent de se retrouver coincĂ©s dans un ascenseur (claustrophobie), de manquer d’espace et d’air (ochlophobie), ou mĂȘme de risquer de mourir (thanatophobie), et qui peut se traiter par auto-thĂ©rapie ou Ă l’aide d’un accompagnement indiviuel par un coach ou un psychologue.
Si vous ĂȘtes ascensumophobe, vous pouvez vous sentir stressĂ© et anxieux simplement en pensant Ă monter dans un ascenseur, et cela peut vous empĂȘcher de vous rendre Ă certains endroits ou de participer Ă certaines activitĂ©s.
Heureusement, il existe des façons efficaces de vaincre cette phobie et de retrouver une vie normale.
Dans cet article, vous allez notamment découvrir :
- comment s’appelle la peur des ascenseurs,
- pourquoi vous pouvez en souffrir,
- quels sont les risques réels
- comment vaincre cette peur grùce à différentes techniques.
Comment s’appelle la peur de l’ascenseur
La peur des ascenseurs s’appelle l’ascensumophobie, du latin « ascensum » qui signifie ascension et « phobos » qui signifie peur. Cette phobie fait partie de la catĂ©gorie des phobies spĂ©cifiques, c’est-Ă -dire qu’elle concerne un objet ou une situation prĂ©cis. La peur des ascenseurs est souvent confondue avec la claustrophobie, qui est la peur des espaces confinĂ©s, mais elles sont en rĂ©alitĂ© diffĂ©rentes. La claustrophobie peut ĂȘtre un facteur contribuant Ă la peur des ascenseurs, mais elle n’en est pas la cause principale.
Les 3 grands types d’ascensumophobie
Il existe plusieurs raisons pour lesquelles une personne peut souffrir de la peur des ascenseurs :
- la claustrophobie, qui est la peur des espaces confinĂ©s. Les ascenseurs sont des espaces clos et souvent exigus qui peuvent ĂȘtre particuliĂšrement difficiles Ă affronter pour les claustrophobes.
- l’ochlophobie, qui est la peur des foules. Un ochlophobe aura Ă une sentiment de malaise face Ă un ascenseur oĂč les gens sont relativement serrĂ©s.
- enfin, certaines personnes peuvent avoir peur de la vĂ©tustĂ© d’ l’ascenseur et se posent des questions sur leur bon Ă©tat de fonctionnement et leur sĂ»retĂ©.
Comme toute phobie, celles-ci peuvent ĂȘtre liĂ©es Ă des expĂ©riences passĂ©es.
Par exemple, certaines personnes ont développé leur peur des ascenseurs aprÚs subi une expérience traumatisante :
- la chute violente d’un ascenseur, mĂȘme si au final arrĂȘtĂ© par son systĂšme de sĂ©curitĂ©,
- ĂȘtre restĂ© enfermĂ©e dans le noir ou pendant de longues minutes coincĂ©s entre deux Ă©tages ou avec l’incapacitĂ© d’ouvrir les portes.
Elle peut Ă©galement rĂ©vĂ©ler certains trait de personnalitĂ©, comme le besoin d’ĂȘtre toujours en contrĂŽle et ne pas supporter l’idĂ©e de vous sentir piĂ©gĂ©.
Liste des symptĂŽmes possibles
Ătes-vous ascensumophobe ?
Vous l’avez devinĂ©, c’est le terme consacrĂ© pour dĂ©crire une personne qui souffre de la phobie des ascenceurs. Si vous ĂȘtes dans ce cas, voici ce que vous pouvez ressentir quand le sentiment de panique vous saisit :
- des tremblements, palpitations et sueurs froides,
- une respiration qui s’accĂ©lĂšre et devient saccadĂ©e,
- une bouche sĂšche,
- des maux de tĂȘte allant jusqu’Ă la nausĂ©e et au vertige…
Les symptĂŽmes d’une phobie sont propres Ă chacun, mais ce sont les plus rĂ©pandus.
Pas de panique : focus sur les risques réels
L’ascensumophobie peut avoir un impact nĂ©gatif sur la vie quotidienne de la personne qui en souffre, en limitant ses dĂ©placements et en interfĂ©rant avec son travail ou ses activitĂ©s sociales. Elle peut Ă©galement entraĂźner un stress supplĂ©mentaire et une anxiĂ©tĂ© gĂ©nĂ©ralisĂ©e.
Il n’y a pas de risque physique direct liĂ© Ă l’ascensumophobie en elle-mĂȘme, mais la peur excessive des ascenseurs peut conduire Ă des comportements de fuite ou d’Ă©vitement qui peuvent ĂȘtre dangereux dans certaines situations. Par exemple, si une personne souffrant d’ascensumophobie refuse de prendre un ascenseur en cas d’urgence, elle peut mettre sa vie en danger en essayant de fuir par les escaliers ou en sautant par une fenĂȘtre.
Mais selon nous, voici le risque le plus « grave » : le handicap social provoquĂ© par une situation aussi ordinaire que prendre l’ascenseur, avec les rĂ©actions nĂ©gatives possibles de la part votre entourage personnel ou professionnel, tels que l’incomprĂ©hension, la moquerie, le dĂ©nigrement et mĂȘme le rejet de votre personne.
Comment vaincre la peur des ascenseurs : 10 solutions efficaces
Nous avons essayĂ© de classer ces solutions en allant des plus « techniques » vers celles qui s’apparentent plus Ă des conseils d’hygiĂšne de vie, mais qui restent nĂ©anmoins tout aussi importants pour votre Ă©tat Ă©motionnel et votre santĂ© :
- ThĂ©rapie cognitivo-comportementale (TCC) : La TCC est une forme de thĂ©rapie qui vise Ă changer les pensĂ©es et les comportements qui sont Ă l’origine de la phobie. La TCC peut ĂȘtre trĂšs efficace pour traiter l’ascensumophobie.
- ThĂ©rapie d’exposition : Cette approche consiste Ă exposer progressivement la personne Ă sa peur des ascenseurs de maniĂšre contrĂŽlĂ©e, afin de l’aider Ă surmonter sa phobie.
- Relaxation : Apprendre Ă se relaxer peut aider Ă rĂ©duire le stress et l’anxiĂ©tĂ© liĂ©s Ă l’ascensumophobie. Des techniques de relaxation comme la respiration profonde, la mĂ©ditation ou la visualisation peuvent ĂȘtre utiles.
- Gestion du stress : Apprendre Ă gĂ©rer le stress de maniĂšre efficace peut aider Ă rĂ©duire l’anxiĂ©tĂ© liĂ©e Ă l’ascensumophobie. Des techniques comme la gestion du temps et la rĂ©solution de problĂšmes peuvent ĂȘtre utiles.
- Exercice physique : L’exercice physique rĂ©gulier peut aider Ă rĂ©duire le stress et l’anxiĂ©tĂ© liĂ©s Ă l’ascensumophobie.
- Alimentation saine et hydratation : Une alimentation saine et une bonne hydratation peuvent aider Ă rĂ©duire le stress et l’anxiĂ©tĂ© liĂ©s Ă l’ascensumophobie.
- Sommeil suffisant : Avoir un bon sommeil est important pour la santé mentale et physique. Essayez de dormir suffisamment chaque nuit pour vous sentir reposé et en forme.
- Parler de ses sentiments : Parler de ses sentiments et de ses craintes avec un ami, un membre de la famille ou un professionnel de santĂ© mentale peut ĂȘtre trĂšs utile pour gĂ©rer l’ascensumophobie.
- Support social : Recevoir le soutien de ses proches et de sa communautĂ© peut aider Ă gĂ©rer l’ascensumophobie et Ă se sentir moins seul.
- MĂ©dication : Dans certains cas, une mĂ©dication peut ĂȘtre utile pour soulager les symptĂŽmes de l’ascensumophobie. Il est important de discuter avec un mĂ©decin ou un professionnel de santĂ© mentale avant de prendre tout mĂ©dicament.
Vous pouvez faire le choix de vous auto-traiter ou de consulter un coach certifié ou un professionnel de santé.
Les mĂ©thodes d’au-traitement ont l’avantage de pouvoir ĂȘtre pratiquĂ©es Ă votre rythme et en toute confidentialitĂ© et autonomie. Elles aident chaque jour des millions de personnes de par le monde et sont souvent une trĂšs bonne approche pour prĂ©parer un travail avec un psychologue si nĂ©cessaire.
TĂ©moignage : cet ascensumophobe s’est guĂ©ri par lui-mĂȘme
Depuis ma tendre enfance, je souffrais de cette irrationnelle. J’Ă©vitais tous les endroits oĂč je savais que je devais prendre un ascenseur, y compris les centres commerciaux. Je faisais des dĂ©tours pour Ă©viter de les utiliser. Vous imaginez les impacts nĂ©gatifs que cela a eu sur mes relations avec les autres, quand mes amis me proposaient d’aller au cinĂ© le mercredi aprĂšs-midi.
Une fois adulte, j’ai mĂȘme refusĂ© un super job qu’on me proposait parce que l’entreprise se situait dans une grand tour de la dĂ©fense. Vous m’imaginiez enfermĂ© dans cette boite de conserve tenue par de simples cĂąbles pour gravir les 37 Ă©tages ? Chaque matin ? Moi pas.
Un jour, j’ai dĂ©cidĂ© de m’en sortir, une bonne fois pour toute. J’ai vu cette pub sur internet pour la mĂ©thode de Nicolas Ramus, un expert en accompagnement individuel, en yoga et en shiatsu. Encore une arnaque ! C’est ce que je me suis dit car Ă l’Ă©poque, on n’avait pas l’habitude de faire ses achats sur internet. Mais qu’avais-je Ă perdre ?
En plus, sa mĂ©thode Ă©tait basĂ©e sur des techniques 100% naturelle : essentiellement des outils de visualisation, des techniques de respiration et de l’auto hypnose. GrĂące Ă cette mĂ©thode, j’ai pris conscience de mes croyances irrationnelles et j’ai appris Ă faire la part des choses, Ă me relaxer et Ă apprĂ©hender autrement les situations qui m’avaient jusqu’alors toujours angoissĂ©e.
Avec le temps, j’ai rĂ©ussi Ă surmonter ma peur des ascenseurs. Je n’ai plus peur de le prendre et je peux aller oĂč je veux sans me mettre en danger. Le processus de guĂ©rison ne s’est pas fait en 2 jours, mais le chemin en valait la peine. Pour retrouver une vie normale. »
Marc. Un utilisateur de la mĂ©thode Phobie DĂ©toxâą.
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